专家建议: 可适量吃

建议用量: 100g（约1把）/天

慎食人群: 对黄豆芽过敏人群、胃肠炎患者

宜食原因: 哺乳期的女性身体需要摄入足够的营养物质，而黄豆芽里面富含铁元素、钙元素、蛋白质以及膳食纤维等成分，适量吃可以补充身体内所需要的营养，而且能够提高自身抵抗力，通常不会影响母乳的质量。

哺乳期的女性身体需要摄入足够的营养物质，而黄豆芽里面富含铁元素、钙元素、蛋白质以及膳食纤维等成分，适量吃可以补充身体内所需要的营养，而且能够提高自身抵抗力，通常不会影响母乳的质量。

黄豆芽可以选择爆炒，但不能过量吃，以免出现不良情况。如果自身属于对黄豆芽过敏人群，则不建议吃，容易出现皮肤瘙痒、红肿等症状。黄豆芽含有膳食纤维较高，会促进胃肠蠕动，不建议胃肠炎患者吃，容易加重症状。

哺乳期的女性还需要多休息，保持规律的作息，早睡早起，不要过度熬夜，同时需要养成良好的心态，避免长时间处于焦虑的状态。如果身体条件允许，则可以适当进行运动锻炼，比如慢跑、打太极拳、练瑜伽等，增强体质。